Сбалансированный рацион

Худей с наслаждением

Лариса Мария Агафонова

Лариса Мария Агафонова

Старт — В любое время

Начните изучение мира нутрициологии в любое время, без необходимости ожидания набора группы.

Что позволяет сделать уникальное меню от эксперта-нутрициолога?

01.

Снизить вес и убрать отёчность

02.

Уменьшить целлюлит

03.

Улучшить общее состояние кожи

04.

Стать более энергичной

05.

Улучшить качество сна

06.

Улучшить пищеварение

07.

Улучшить естественную функцию детоксикации печени

08.

Наладить гормональный фон

09.

Наладить углеводный обмен и метаболизм

10.

Снизить общее воспаление в организме

11.

Восполнить уровень железа в организме

Что тебя ждёт в проекте?

Тариф

Базовый

Теоретические материалы курса, которые останутся у вас навсегда

Доступ в личный кабинет с записью лекций на 3 месяца

Готовое меню с рецептами

Методичка по улучшению оттока желчи и поддержке детоксикации

Методичка по улучшению усвоения белка, железа и поддержке кислотности желудка

БОНУС — полный гайд по витаминам

65 

4 999,00 ₽

Тариф

Теоретические материалы курса, которые останутся у вас навсегда

Доступ в личный кабинет с записью лекций на 3 месяца

Готовое меню с рецептами

Методичка по улучшению оттока желчи и поддержке детоксикации

Методичка по улучшению усвоения белка, железа и поддержке кислотности желудка

Вводная лекция от Ларисы Марии

БОНУС — полный гайд по витаминам

65 

4 999,00 ₽

От автора проекта:

Меня зовут Лариса Мария Агафонова. Я являюсь дипломированным нутрициологом, а также основателем академии нутрициологии LMAcademy. Я работаю в сфере здорового образа жизни более 6 лет.

 

Я имею большой личный опыт на пути к своему телу мечты, а также к балансу в своём ментальном и физическом состоянии. На пути похудения, на котором я потеряла 20 килограммов, я совершила много ошибок, не обладая достаточными знаниями. Теперь, спустя годы работы в сфере нутрициологии, я знаю все нюансы грамотного питания, которое не только приводит к желаемой форме круглый год и безупречному самочувствию, но и доставляет огромное наслаждение.

 

Этот проект создан для того, чтобы облегчить ваш путь к идеальному, сбалансированному рациону, дать полное понимание того, как можно вкусно, полезно и недорого питаться и прийти к желаемой гармонии со своим телом через осознанность и заботу о себе.

 

Я сделала нечто гораздо большее, чем просто меню для похудения с посчитанными калориями и БЖУ. Рацион, который вы получаете продуман до мелочей. Он создан таким образом, чтобы вы получили максимальное количество ценных нутриентов и восполняли дефициты своего организма. Чтобы те нутриенты, которые вы получаете усваивались наиболее эффективным образом.

 

Меню позволяет восполнить дефицит железа, который сейчас имеет практически каждая
женщина. Оно позволяет улучшить естественные процессы детоксикации, снизить уровень воспаления в организме, улучшить гормональный фон, работу пищеварительной системы, наладить отток желчи, позаботиться о состоянии своей кожи, а также профилактировать старение. А главное, что все те привычки, которые вы внедрите во время проекта, останутся с вами на всю жизнь и будут радовать результатами долгие годы!

 

Вкуснейшие рецепты, рассчитанное для вас готовое меню и другие бонусы проекта — всё это собрано в единую систему, которая позволит вам достичь желаемой гармонии со своим телом.

Часто задаваемые вопросы

Подойдёт ли мне проект, если я не употребляю ту или иную группу продуктов (например, молочные продукты, мясо/рыбу и так далее)?

Да. Меню проекта содержит в себе огромное количество рецептов на любой вкус и предпочтения. Большинство из рецептов не содержат в себе молочные продукты. Также представлен большой выбор как продуктов с содержанием мяса, рыбы, так и без них. Более того, если вы не употребляете тот или иной продукт, то вы найдёте правила замены продуктов в дополнительном файле (на что его можно заменить в вашем питании). 

Подойдёт ли мне проект, если я кормлю грудью?

Да. Если вам требуется более высокая калорийность за счёт ГВ, либо же если ваш расход энергии повышен из-за интенсивных тренировок, то вы можете легко увеличить калорийность просто увеличив размер порции. Каждый приём пищи имеет точно рассчитанную калорийность и БЖУ, поэтому вы сможете легко ориентироваться в потребляемых калориях. Также есть опция просто добавить в рацион полезный перекус, список которых вы найдёте в меню.

Подойдёт ли мне проект, если я не хочу худеть?

Да. Меню построено с расчётом на похудение для среднестатистической девушки, то есть, примерно на 1450 килокалорий. Если вы не желаете худеть и предпочитаете питаться на более высокую калорийность, то вы легко это можете делать просто увеличив размер порций блюд, которые описаны в меню и рецептах. Каждый приём пищи имеет точно рассчитанную калорийность и БЖУ, поэтому вы сможете легко ориентироваться в потребляемых калориях без труда повышая их в случае необходимости.

Насколько доступными являются продукты в готовом меню?

Одной из важных задач при составлении меню было сделать его максимально доступным. Мы не используем дорогостоящие продукты, не призываем вас покупать экзотические овощи, икру или редкие суперфуды. Большинство из продуктов в рационе вы можете найти в стандартном супермаркете: это обычные овощи, крупы, мясо и рыба и так далее.

Нужно ли мне будет считать калории?

Калории считать совершенно не нужно, так как все рецепты, продукты и приёмы пищи уже рассчитаны для вас. Каждый рецепт детально прописан по граммам, чтобы вам не приходилось об этом беспокоиться.

Я оплатила проект. Что делать дальше?

Доступ к материалам вы получаете сразу после оплаты. Если у вы ранее не проходили у нас курсы, то мы так же вышлем доступы к вашему аккаунту на платформе обучения.

Подойдёт ли мне проект, если я не хочу тратить много времени на готовку блюд?

В меню вас ждёт огромное количество новых и интересных рецептов (115 рецептов, если быть точнее), где каждый найдёт что-то на свой вкус. Как быстрые 5-ти минутные рецепты, не требующие особой готовки или же более изысканные, творческие рецепты, которые вы можете припасти для выходного дня или прихода гостей. Я также дополнила рацион примерами полезных перекусов, где есть варианты, не требующие никакой готовки. Меню содержит такое количество рецептов, что если вы не желаете готовить более сложные блюда, то можете легко их пропустить и использовать лишь те варианты, которые больше вписываются в ваш график. Однозначно можно сказать, что сбалансированное питание не основывается на потреблении полуфабрикатов и готовой еды, поэтому определённое количество времени на готовку всё же уйдёт. Однако, я делюсь своими лайфхаками о том, как минимизировать время на приготовление пищи и готовить обед, к примеру, сразу на несколько дней, чтобы сэкономить своё время.

Выберите валюту