Сбалансированный рацион

Да. Меню проекта содержит в себе огромное количество рецептов на любой вкус и предпочтения. Большинство из рецептов не содержат в себе молочные продукты. Также представлен большой выбор как продуктов с содержанием мяса, рыбы, так и без них. Более того, если вы не употребляете тот или иной продукт, то вы найдёте правила замены продуктов в дополнительном файле (на что его можно заменить в вашем питании). 

Да. Если вам требуется более высокая калорийность за счёт ГВ, либо же если ваш расход энергии повышен из-за интенсивных тренировок, то вы можете легко увеличить калорийность просто увеличив размер порции. Каждый приём пищи имеет точно рассчитанную калорийность и БЖУ, поэтому вы сможете легко ориентироваться в потребляемых калориях. Также есть опция просто добавить в рацион полезный перекус, список которых вы найдёте в меню.

Да. Меню построено с расчётом на похудение для среднестатистической девушки, то есть, примерно на 1450 килокалорий. Если вы не желаете худеть и предпочитаете питаться на более высокую калорийность, то вы легко это можете делать просто увеличив размер порций блюд, которые описаны в меню и рецептах. Каждый приём пищи имеет точно рассчитанную калорийность и БЖУ, поэтому вы сможете легко ориентироваться в потребляемых калориях без труда повышая их в случае необходимости.

Одной из важных задач при составлении меню было сделать его максимально доступным. Мы не используем дорогостоящие продукты, не призываем вас покупать экзотические овощи, икру или редкие суперфуды. Большинство из продуктов в рационе вы можете найти в стандартном супермаркете: это обычные овощи, крупы, мясо и рыба и так далее.

Калории считать совершенно не нужно, так как все рецепты, продукты и приёмы пищи уже рассчитаны для вас. Каждый рецепт детально прописан по граммам, чтобы вам не приходилось об этом беспокоиться.

В меню вас ждёт огромное количество новых и интересных рецептов (115 рецептов, если быть точнее), где каждый найдёт что-то на свой вкус. Как быстрые 5-ти минутные рецепты, не требующие особой готовки или же более изысканные, творческие рецепты, которые вы можете припасти для выходного дня или прихода гостей. Я также дополнила рацион примерами полезных перекусов, где есть варианты, не требующие никакой готовки. Меню содержит такое количество рецептов, что если вы не желаете готовить более сложные блюда, то можете легко их пропустить и использовать лишь те варианты, которые больше вписываются в ваш график. Однозначно можно сказать, что сбалансированное питание не основывается на потреблении полуфабрикатов и готовой еды, поэтому определённое количество времени на готовку всё же уйдёт. Однако, я делюсь своими лайфхаками о том, как минимизировать время на приготовление пищи и готовить обед, к примеру, сразу на несколько дней, чтобы сэкономить своё время.

Доступ к материалам вы получаете сразу после оплаты. Если у вы ранее не проходили у нас курсы, то мы так же вышлем доступы к вашему аккаунту на платформе обучения.